Protocol / Threshold science

Así funciona, en 3 pasos

Ingresa tus marcas y disponibilidad

Tu mejor tiempo en 5K, 10K, media o maratón y cuántos días puedes entrenar.

Calculamos tu ritmo base, sub-umbral y de recuperación, y armamos un bloque de 4 semanas.

Cada sesión registrada mueve el círculo: crece, se estabiliza o se tensa según tu estímulo.

Cada sesión registrada mueve el círculo: crece, se estabiliza o se tensa según tu estímulo.

98%cumplimiento

Estímulo adecuado

Umbral sub-láctico optimizado: lactato en rango 2,5-3,5 mmol/L y adaptaciones mitocondriales en curso.

88%cumplimiento

Exceso de intensidad

Invasión de la zona supra-umbral: acumulación de lactato y fatiga que compromete la sesión siguiente.

79%cumplimiento

Estímulo insuficiente

Déficit de estímulo metabólico sub-crítico: la carga queda por debajo del umbral de adaptación.